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如何鼓起勇气离开一段糟糕的婚姻?

2022-08-30 14:37  作者:南京律秦侦探  浏览量:
  如何鼓起勇气离开一段糟糕的婚姻?当你处在一段糟糕的关系中时,你会觉得自己会永远陷在其中。做出离开你配偶的决定可能看起来是世界上最难的事情,但是只要给你一点鼓励和自爱,你就可以做对你和你的关系来说正确的事情。通读这篇文章,学习如何鼓起勇气离开糟糕的婚姻,展望未来。
如何鼓起勇气离开一段糟糕的婚姻?
  一、记日记。
  1、创造一个安全的空间,在那里你可以发泄你的情感。当你处在一段糟糕的婚姻中时,常常会觉得没有人可以倾诉。如果你需要表达你的情绪,谈论你正在经历的事情,那就写日记,每天都写。有可能,采取措施从这段关系中走出来会让你更坚强。
  确保这篇日志是完全私人的,这样你可以充分表达自己。
  2、反思你试图修复婚姻的所有方法。
  很有可能,你已经为你的婚姻付出了很多。如果这不是你和配偶遇到的第一个障碍,你可能已经尝试了各种方法来解决你们关系中的问题。试着记住这些,并回想所有行不通的方法。这将帮助你坚定你的决定,是时候继续前进了。
  例如,也许你以前尝试过夫妻咨询,但什么都没有改变。如果是这样的话,也许是时候继续前进了。
  3、重获独立。
  试着完全不依赖你的配偶来生活。通过这样做,你可以向自己证明,你足够强大,有足够的能力独立完成,即使你们真的分手了。另外,如果你已经独立了,分手和分居就不会那么难开始了。
  自己跑腿,照顾自己的需求,确保和配偶有独立的财务。
  即使你觉得相当依赖,只要你努力,你总能重获独立。
  4、不要为不好的行为开脱。
  这只会让你在糟糕的婚姻中呆得更久。你可能会想,“哦,他们只是累了,”或者,“他们现在可能压力太大了”,以此来原谅你配偶的行为然而,仅仅因为某人累了,压力大了,或者不高兴了,并不意味着他们会不尊重你。
  你甚至会问自己这样一个问题,“我会这样对待我的伴侣吗?”如果答案是否定的,那么很可能是时候离开这段关系了。
  5、接受你的配偶现在的样子。
  不要坐等他们做出任何改变。你的伴侣可能在过去承诺改变他们的行为或纠正他们自己,这样你就会留下来。然而,如果你一直等待他们做出改变,你永远不会快乐。如果他们想改变,他们早就改变了——你值得拥有一个现在就对你好的人,而不是在遥远的将来。
  承诺改变是许多伴侣保持关系的方式。然而,这些承诺很少真正发生,因为保持原样更容易。
  6、展望未来。
  想象一下你离开婚姻后,自己幸福快乐,蒸蒸日上。想想离开后你会避免的所有戏剧性事件:不再为你的配偶感到压力,或者处理你过去忍受的问题。不知道前方会发生什么可能会让人感到害怕,但也可能令人兴奋。
  这是克服结束婚姻带来的恐惧的好方法。你不知道会发生什么,但你知道这会和你现在经历的不同(这是件好事)。
  7、练习自我保健。
  每天留出10到15分钟为自己做点好事。你可以散散步,泡一杯咖啡,听听音乐,或者读一本好书。你越能善待自己,你就越能在婚后更好地前进。
  你也可以在大自然中散步,冥想,做瑜伽,或者泡一个放松的泡泡浴。
  8、依靠你的支持系统。
  你的朋友和家人可以给你力量。向你最亲近的人倾诉你正在经历的事情,以及你打算如何离开。如果你需要的话,他们可以给你他们的意见,提供他们的支持,这总是很好的。
  他们甚至可以提供后勤支持,比如在你搬出去的时候给你一个住的地方。
  一定要相信那些会不加评判地接受你的人。结束一段糟糕的婚姻并不可耻,你也不应该觉得有必要向任何人为自己的行为辩解。
  9、给你的配偶写一封告别信。
  专家推荐这种方式来结束你们的关系。坐下来,给你的配偶写一封信,感谢你们共度的时光。向这封信倾吐你的心声,以说你该走了来结束。如果你愿意,你可以把这封信大声读给你的伴侣听,或者你可以通过电子邮件发给他们,让他们自己读。
  如果你认为你的伴侣不会接受这封信,那你就根本没必要寄出去。相反,把它作为你自己的一种宣泄。
  10、做出决定并坚持下去。
  一旦决定脱离婚姻,就不要再回头。像这样重大的决定很容易改变,但是尽量不要改变你的选择。告诉自己你必须在某一天做出决定,然后开始朝着结束婚姻的目标努力。
  你甚至可以请一个朋友来督促你。如果你开始怀疑或怀疑你是否能修复你的婚姻,和他们谈谈,一起解决正在发生的事情。
  11、制定一个离开的计划。
  一个具体的计划可以帮助你在做决定时更有安全感。一旦你决定要离开你的配偶,坐下来想一个可行的计划,包括你可以遵循的步骤。你可能会计划好如何打包行李,住在哪里,以及如何把这个消息告诉你的伴侣。
  例如,你的总体计划可能包括:把这个消息告诉我的配偶。当我的配偶在工作的时候收拾我的行李。在旅馆住几个星期。在镇上找一套公寓。
  如果你有孩子,不要忘记把他们也包括在你的计划中。确保你和你的配偶谈论育儿和责任,这样你就知道他们得到了照顾。
  12、如果需要,可以和心理健康专家谈谈。
  独自做出如此重大的决定可能很难。如果你在挣扎,预约一个治疗师来解决你的情绪,和一个公正的第三方谈谈。他们可以根据你的具体情况给你建议,也可以给你解决情绪问题的应对机制。
  结束婚姻对任何人来说都很难。即使你对自己的决定有把握,去看心理医生也是获得情感支持的好方法。